“미꾸라지, 요즘도 먹나요?”요즘 식탁에서 보기 힘들지만,한때는 여름과 가을철 대표 보양식으로 꼽히던 음식이 바로 미꾸라지입니다. 흙 속을 자유롭게 헤엄치는 작고 힘센 생선.작지만 영양이 풍부해 “작은 인삼”이라고 불릴 정도죠.특히 제철에 먹는 미꾸라지는 단백질과 미네랄 함량이 높아기력 회복, 면역력 강화, 피로 해소에 탁월한 효과를 보입니다. 작년에 엄마랑 추어탕 먹었는데 뜨끈하니 너무 맛있게 먹었었는데 올해도 먹으러 가야겠어요 미꾸라지 제철은 언제일까? 미꾸라지는 한여름부터 초가을(6월~11월) 사이가 제철입니다.시기특징맛6~7월산란기 전, 지방 풍부가장 고소함8~9월장마철 이후 살 오른 시기부드럽고 진한 맛10월 이후활동량 줄며 살 빠짐보양식보다는 일반 식재료용 TIP:비가 자주 내린 뒤인 8..

요즘 유튜브는 단순한 취미가 아니라 ‘나를 표현하는 플랫폼’이 된 것 같아요하지만 막상 시작하려고 하면 가장 먼저 부딪히는 게 바로 ‘촬영 장비’죠. 스마트폰으로도 찍을 수 있지만,조금 더 고화질·다각도 영상으로 퀄리티를 높이고 싶을 땐 카메라 선택이 핵심이라고 생각되더라고요 특히 요즘 카메라 중에 인스타360가벼우면서도 감각적인 촬영이 가능해서 유튜버들이 많이 사용하고 있더라고요 본체랑 미니카메라로 분리가능한 고3S신제품도 나온 것 같아요 유튜브 촬영용 카메라, 어떤 기준으로 골라야 할까? 유튜브용 카메라는 단순히 “화질 좋은 카메라”가 아니라콘텐츠 스타일에 맞는 장비 선택이 중요합니다. 콘텐츠 유형추천 카메라특징브이로그 / 일상기록인스타360 GO 3S, Sony ZV-1손떨림 보정 우수, ..

추석 명절이 지나갔네요제 친척 동생이 공무원인데 상여금 이야기를 하더라고요자기 얼마받았다고“공무원은 명절 상여금 얼마나 받을까?” 뉴스에서 ‘공무원 보수 인상률’ 이런 건 봤지만정작 실수령액이 어느 정도인지,그리고 일반 직장인들과 얼마나 차이 나는지솔직히 늘 궁금했어요. 그래서 이번엔 직접 찾아봤습니다.공무원 명절 상여금, 정확히 얼마? 공무원은 기본급 외에도명절(설·추석)마다 지급되는 ‘정근수당’이 있어요.이게 바로 흔히 말하는 ‘명절 상여금’이에요.지급 기준은 간단합니다정근수당 60% + 정근수당 가산금 10% = 총 70% 수준 즉,기본급이 300만 원인 9급 공무원이라면약 210만 원 정도를 명절 상여금으로 받는 셈이에요.실제 직급별 평균 명절 상여금직급월 기본급명절 상여금(약 70%)9급..

매일 아침 눈을 뜨면 제일 먼저 느껴지는 건“또 어깨가 결리네…” 였어요.손 저림도 있었어요 책상 앞에 앉으면 목이 뻐근하고,저녁엔 어깨가 돌덩이처럼 굳어 있죠.운동도 하고 샤워하면서 온수 찜질도 하고 목욕탕 뜨거운 탕에 들어가서 지지기도 하고딱 하루뿐, 그다음 날이면 다시 제자리. 그런데 진짜 의외의 원인이 있었어요.원인은 자세도, 운동 부족도 아니었다 하루는 친구가 그러더라고요.“혹시 배게 높이가 너무 낮지 않아?”솔직히 그땐 웃었어요.“배게가 무슨 상관이야, 난 그냥 푹신한 게 좋아서 써.”하지만 검색해보니,낮은 배게가 목을 잘 받쳐주지 않아경추 승모근에 계속 긴장을 주는 구조더라고요.즉, 자는 동안에도 목이 ‘일’하고 있었던 거예요. 미안하다 내 목아,,,그래서 바꿔봤습니다 — 메모리폼 배게 ..

아침은 꼭 챙겨 먹는 편이에요. 전에는 안 먹어도 상관없었는데이제는 안 먹으면 괴로운 지경입니다 아침 안 먹으면 힘들다는 사람들이 이제 이해가 가요,,그리고 또 문제는 ‘뭘 먹느냐’였죠. 늘 급하게 나가다 보니,토스트나 커피로 때우는 날이 대부분이었어요. 그런데 얼마 전 건강검진 결과를 보고 조금 놀랐습니다.콜레스테롤 수치가 살짝 높게 나왔거든요.의사 선생님이 “식단 관리를 조금 하시는 게 좋겠다”는 말을 하셨죠.그 말 한마디가 제 식습관을 완전히 바꿨습니다. 아침 식단을 바꾸기로 결심하다 처음엔 직접 샐러드를 만들어볼까 했어요.하지만 현실은 냉장고 속 시든 채소와 드레싱병뿐.진짜 귀찮아요,,,‘이건 꾸준히 못 하겠다’ 싶더라고요. 그러다 우연히 프레딧(Fredit)을 알게 됐습니다.야쿠르트 hy..

솔직히 말하면, 예전엔 가계부 쓰는 사람이 이해가 안 됐어요.뭘 그걸 일일이 적고 계산해요.가계부 쫌 쓴다고 쓰던 돈을 더 안 쓸 리가 없지.라고 그런데 지금은,그 말이 완전히 부메랑처럼 돌아왔습니다.돈이 어디로 사라지는지 모르겠던 날들월급날엔 통장 잔고가 있었는데그런데 이상하게 2주만 지나면“내가 뭘 그렇게 썼지?” 싶을 때가 많았습니다. 커피 한 잔, 배달 한 번, 택시 한 번…그때마다 “이 정도야 괜찮지” 했던 게모이면 생각보다 큰 금액이더라고요. 돈 모을때는 티끌 모아 한 줌인데왜 돈 나가는 건 티끌 모아 태산인지한 달만 써보자는 마음으로 어느 날, 정말 궁금해서 가계부 앱을 깔았어요.그냥 한 달만 써보자, 이 정도였죠.근데 적다 보니 놀라운 게 보였습니다.‘커피에만 9만 원’, ‘배달비만 ..